Reunión Matutina para Enfocado estudiantes — K-2

El Maestro Dice

Miren a su vecino. Hagan contacto visual, sonrían y asientan suavemente con la cabeza. No se necesitan palabras — solo una mirada amable.

El Maestro Dice

Cantemos juntos: '¡Buenos días, buenos días, buenos días para ti! ¡Buenos días, buenos días, qué gusto verte aquí!'

El Maestro Dice

Vamos a ir alrededor del círculo. Digan 'Buenos días, me llamo ___' y hagan una pequeña ola con la mano. Escuchen con cuidado el nombre de cada persona.

El Maestro Dice

Miren a su compañero. Una persona mueve sus manos despacio y la otra copia como un espejo. Después de diez segundos, cámbienle. Luego digan 'Buenos días.'

El Maestro Dice

Saluden de mano a su vecino despacio y suavemente. Mírenlo a los ojos y digan 'Buenos días, [nombre].' Usen su nombre verdadero.

El Maestro Dice

Pongan la mano en su corazón. Siéntanlo latir. Ahora miren a su vecino y digan 'Buenos días.' Todos estamos aquí y todos estamos listos.

El Maestro Dice

Vamos alrededor del círculo. Digan 'Buenos días' y una palabra de cómo se sienten hoy. Solo una palabra, como 'feliz' o 'dormido.' Escucharemos cada una.

El Maestro Dice

Levanten un dedo. Muévanlo despacito hacia su vecino como una varita. Ellos lo devuelven. Ahora susurren juntos 'Listos para aprender.'

El Maestro Dice

Voy a aplaudir un patrón, y ustedes lo repiten. Luego gírense a un amigo y creen su propio patrón de dos aplausos juntos.

El Maestro Dice

Den un suave choque de puños a su vecino. Ahora los dos tomen una respiración profunda. Digan juntos en voz baja 'Vamos a tener un gran día.'

El Maestro Dice

Pongan las manos detrás de las orejas como orejas grandes de escuchar. Escuchen los sonidos del salón durante cinco segundos. Ahora gírense a su vecino y susurren 'Buenos días. Estoy listo para escuchar.'

El Maestro Dice

Miren a su vecino. Encuentren un color que traigan puesto hoy. Ahora digan '¡Buenos días! Veo que traes puesto [color].' Ellos hacen lo mismo con ustedes. ¡Buena observación!

El Maestro Dice

Párense quietos como una estatua. ¡No muevan ni un músculo! Aguanten cinco segundos. Ahora giren lentamente la cabeza hacia su vecino y digan 'Buenos días' sin mover nada más.

El Maestro Dice

Contaremos alrededor del círculo. Digan su número y asientan a la siguiente persona. Uno — asiento. Dos — asiento. Tres — asiento. Veamos si podemos llegar hasta el final sin que nadie pierda su turno.

El Maestro Dice

Imaginen que se ponen su gorra de pensar. Jálenla sobre las orejas. Ahora golpéenla dos veces y digan '¡Buenos días! ¡Mi cerebro está encendido!' Gírense a su vecino y ayúdenlo a ponerse su gorra de pensar también.

El Maestro Dice

Pongan las dos manos planas sobre su escritorio. Tomen una respiración profunda. Ahora levanten una mano y saluden suavemente a su vecino. Digan 'Buenos días. Estoy listo.' Pongan la mano de vuelta.

El Maestro Dice

Voy a susurrar 'Buenos días, amigos' a la primera persona. Ellos lo susurran a la siguiente. Pásenlo por todo el círculo. ¡Veamos si el mensaje llega igual al final!

El Maestro Dice

Tracen un círculo en la palma con su dedo. Ahora un triángulo. Ahora una estrella. Gírense a su vecino y tracen una carita feliz en su palma. ¡Digan 'Buenos días!'

El Maestro Dice

Hagan ojos grandes de búho con sus manos. Miren alrededor del salón despacito con sus ojos de búho. Encuentren a su vecino, ulúlen suavecito — '¡Uh uh!' — y digan 'Buenos días. Hoy te veo.'

El Maestro Dice

Levanten la mano. Saluden a su vecino en cámara lenta — muuuy despacito. Ellos devuelven la ola igual de lento. Ahora digan 'Buenos días' con su voz calmada y lista.

El Maestro Dice

Imaginen que apilan libros invisibles en su escritorio. ¡Uno, dos, tres! Ahora abran el libro de arriba. Miren a su vecino y digan '¡Buenos días! ¡Listos para aprender algo nuevo!'

El Maestro Dice

Miren a su compañero a los ojos. Parpadeen tres veces al mismo tiempo — ¡intenten coincidir! Luego digan 'Buenos días' juntos. ¿Parpadearon al mismo tiempo?

El Maestro Dice

Hoy nuestra señal secreta de clase son dos toquecitos en el corazón. Háganlo ahora — toc, toc. Cuando su vecino vea la señal, la hacen de vuelta. Ahora los dos susurren 'Buenos días, equipo.'

El Maestro Dice

Estemos completamente en silencio. Sin sonidos. Solo miren a su vecino y sonrían. Mantengan esa sonrisa por cinco segundos. Esa sonrisa es su saludo de hoy. Ahora estamos listos.

El Maestro Dice

Tomen su pincel imaginario. Pinten una gran carita feliz en el aire para su vecino. Ellos pintan una para ustedes. ¡Ahora digan 'Buenos días, artista!' y guarden su pincel. Hora de aprender.

El Maestro Dice

Pongan las manos detrás de las orejas como orejotas grandes de escuchar. Cierren los ojos. ¿Qué escuchan? ¿El reloj? ¿Alguien respirando? ¿El pasillo? Después de diez segundos, abran los ojos. Gírense a su vecino y susurren 'Buenos días — estoy listo para escuchar.'

El Maestro Dice

Miren a su compañero. Uno dice 'Buenos días' — ese es su turno. El otro espera, y luego dice 'Buenos días' — ese es su turno. ¡Sin hablar encima del otro! Ahora el primero dice algo bonito. El segundo dice algo bonito. Tú vas, yo voy.

El Maestro Dice

Levanten un dedito. Ahora dos. Ahora tres. Ahora cuatro. Ahora cinco. Muevan los cinco deditos saludando a su vecino — ¡son cinco saludo chiquitos! Ahora pongan las manos en el regazo y digan 'Buenos días' juntos como clase. Cinco saluditos y estamos listos.

El Maestro Dice

Repitan conmigo. '¡Buenos!' (¡Buenos!) '¡Días!' (¡Días!) '¡Estoy!' (¡Estoy!) '¡Listo!' (¡Listo!) '¡Para!' (¡Para!) '¡Aprender!' (¡Aprender!) Ahora díganlo todo junto sin mi ayuda: '¡Buenos días, estoy listo para aprender!' Díganlo a su vecino.

El Maestro Dice

Cuando su vecino los mire, elijan su saludo: un saludo con la mano, un pulgar arriba o una señal de paz. Muéstrenle su elección. Ellos eligen uno de vuelta para ustedes. Sin hablar — solo eligiendo y observando. Cuando todos hayan saludado, yo diré 'Buenos días, clase.'

El Maestro Dice

Imaginen que tienen una semillita en la mano. Esa semilla es un pensamiento bonito para su vecino. Siémbrenla poniendo la mano suavecito en su mesa. Ahora véanla crecer — ¡estiren las manos hacia arriba como una flor! Gírense a su vecino y digan '¡Buenos días — sembré algo bonito para ti!'

El Maestro Dice

Miren alrededor del salón. Voy a señalar a cada persona una por una. Cuando los señale, toda la clase dice '¡Buenos días, [nombre]!' juntos. Cada persona recibe un saludo hoy. Nadie se queda fuera. Todos cuentan.

Pregunta de Seguimiento

¿Cómo crees que se sintió la otra persona?

Pregunta de Seguimiento

¿Cómo te volviste bueno en eso?

Pregunta de Seguimiento

¿Qué fue lo más interesante?

Pregunta de Seguimiento

¿Cómo te hizo sentir ayudarle?

Pregunta de Seguimiento

¿Cuál sería un pasito que puedes intentar?

Pregunta de Seguimiento

¿Qué fue lo más difícil?

Pregunta de Seguimiento

¿Estabas un poquito nervioso o un poquito emocionado?

Pregunta de Seguimiento

¿Para quién lo vas a hacer?

Pregunta de Seguimiento

¿Fue fácil o tuviste que seguir intentando?

Pregunta de Seguimiento

¿Valió la pena esperar?

Pregunta de Seguimiento

¿Qué es lo primero que podrías intentar?

Pregunta de Seguimiento

¿Qué hace que a veces sea difícil seguir poniendo atención?

Pregunta de Seguimiento

¿Cuál es el primer paso?

Pregunta de Seguimiento

¿Quién te ayudó a aprenderlo?

Pregunta de Seguimiento

¿Cómo descubriste qué hacer?

Pregunta de Seguimiento

¿Cuál era tu parte y cuál era la de la otra persona?

Pregunta de Seguimiento

¿Por qué es importante?

Pregunta de Seguimiento

¿Qué puedes hacer hoy para ser esa palabra?

Pregunta de Seguimiento

¿Por qué es importante tener cuidado con eso?

Pregunta de Seguimiento

¿Puedes intentar eso hoy?

Pregunta de Seguimiento

¿Podrían enseñarse sus habilidades especiales?

Pregunta de Seguimiento

¿Qué es algo en lo que todavía estás trabajando para mejorar?

Pregunta de Seguimiento

¿Cuál fue tu parte favorita del plan?

Pregunta de Seguimiento

¿Cómo te podría ayudar tu compañero a aprenderlo?

Pregunta de Seguimiento

¿Podrías hacer algo amable así por alguien más hoy?

Pasos

1. Ponte de pie. Pon los pies planos en el suelo.
2. Eres una montaña fuerte. Las montañas no se mueven.
3. Presiona los pies contra el suelo. Siente lo fuerte que eres.
4. Pon los brazos a los lados. Ponte lo más alto que puedas.
5. Toma tres respiraciones lentas. Estás quieto y fuerte como una montaña.

Pasos

1. Ponte de pie. Pon tu cuerpo tieso como un robot. Brazos rectos. Piernas rectas.
2. Camina como un robot. ¡Bip bup bip!
3. Ahora sé una medusa. Deja tus brazos flojitos. Deja tu cabeza suelta.
4. Muévete como una medusa flotando en el agua.
5. Ahora encuentra el punto medio. Ni muy tieso, ni muy flojito. Siéntate justo así.

Pasos

1. Siéntate derecho como un conejito.
2. Haz tres olfateos rápidos por la nariz. ¡Snif, snif, snif!
3. Ahora una respiración laaarga por la boca.
4. ¡Otra vez! Snif, snif, snif... y saca el aire. ¡Mueve tu nariz de conejito!
5. Cinco rondas más tú solito. La última es la más grande.

Pasos

1. Quédate quieto. Pon las manos en tu regazo.
2. Respira adentro y afuera. Ese es uno. Levanta un dedo.
3. Respira adentro y afuera otra vez. Ese es dos. Levanta dos dedos.
4. Sigue hasta llegar a cinco. Tranquilo y despacio.
5. Ahora cuenta de regreso hasta uno. Cinco respiraciones, cuatro, tres, dos, uno.

Pasos

1. Levanta tu mano como si fuera un molinillo de viento.
2. Toma aire grande por la nariz.
3. Sopla despacito y constante para hacer girar el molinillo. ¡No muy fuerte!
4. Si soplas muy fuerte se rompe. Mantenlo suave.
5. Cuatro respiraciones de molinillo más. Despacio y constante gana la carrera.

Pasos

1. Pon las manos detrás de las orejas como orejas grandes de elefante.
2. Escucha. ¿Cuál es el sonido más fuerte que puedes oír?
3. Ahora busca un sonido bajito. Algo muy suave.
4. Baja las manos. ¿Todavía puedes oír el sonido bajito?
5. ¡Tus orejas de escuchar están encendidas y listas para aprender!

Pasos

1. Eres un espía. Los espías notan todo.
2. Mira un punto en la pared. Míralo fijo por diez segundos.
3. Ahora mira algo muy pequeño en tu escritorio. Una letra, un punto, un rayón.
4. Mantén tus ojos de espía en eso. ¡No parpadees!
5. Buen trabajo, espía. Tus ojos están listos para trabajar.

Pasos

1. Pon las manos frente a ti con las palmas una frente a la otra.
2. Acércalas despacio pero no dejes que se toquen.
3. ¿Puedes sentir algo entre ellas? ¿Un cosquilleo? ¿Calor?
4. Despacio aléjalas, luego acércalas otra vez. Siente la energía invisible.
5. Toma una respiración. Tus manos están listas para hacer un gran trabajo hoy.

Pasos

1. Hagamos nuestra lista de listos. ¿Ojos? Mirando al frente. ¡Listo!
2. ¿Orejas? Escuchando. ¡Listo! ¿Boca? Calladita. ¡Listo!
3. ¿Manos? Quietas en tu regazo. ¡Listo! ¿Pies? Planos en el suelo. ¡Listo!
4. ¿Cerebro? Encendido y listo. ¡Listo!
5. ¡Estás todo chequeado y listo para aprender!

Pasos

1. Toca tu cabeza. ¡Tu cerebro está ahí dentro!
2. Vamos a calentarlo. Piensa en tres animales. ¿Los tienes? ¡Bien!
3. Ahora piensa en tres comidas que te gustan. ¿Las tienes?
4. Ahora piensa en tres personas que quieres. Mantenlas en tu mente.
5. ¡Tu cerebro está calentito y listo! ¡Vamos!

Pasos

1. Eres una estatua en un museo elegante. ¡Haz tu primera pose — la que quieras! Ahora ¡CONGÉLATE!
2. Quédate perfectamente quieto. No te muevas, no parpadees. ¡Las estatuas no se mueven!
3. Bueno, derrite esa pose. Ahora haz una forma de estatua nueva. ¡Algo diferente! ¡CONGÉLATE!
4. ¡Aguanta! ¿Puedes estar AÚN MÁS quieto? Imagina que alguien te está mirando en el museo.
5. Una más — haz tu pose de estatua más increíble. Congélate y mantén cinco segundos. Cinco… cuatro… tres… dos… uno. ¡Relájate!

Pasos

1. Siéntate en tu silla. Eres un gato perezoso que acaba de despertar de una siesta.
2. Respira adentro despacio y arquea la espalda, mirando arriba como un gato estirándose al sol.
3. Saca el aire despacio y curva la espalda hacia el otro lado, metiendo la barbilla como un gato acurrucándose.
4. Hazlo otra vez — respira adentro, arquea y estira. Saca el aire, curva y descansa. Tranquilo como un gatito perezoso.
5. Una vez más. Respira adentro, gran estirón. Saca el aire, acurrúcate. Ahora quédate quieto como un gato descansando.

Pasos

1. Levanta una mano frente a ti. Cierra los ojos.
2. Toca el pulgar con el dedo índice y cuenta 'uno' en tu cabeza. Ahora pulgar con dedo medio — 'dos.'
3. Pulgar con anular — 'tres.' Pulgar con meñique — 'cuatro.' ¡Ahora al revés! Meñique, anular, medio, índice.
4. ¡Intenta más rápido! Adelante y atrás, adelante y atrás. Mantén los ojos cerrados y siente cada toque de las yemas.
5. Abre los ojos. ¡Ahora inténtalo con LAS DOS manos al mismo tiempo! Adelante y atrás, tranquilo y firme. ¡Buen enfoque!

Pasos

1. ¡Vamos a jugar al Teléfono de Estatuas! Yo empiezo con una pose y ustedes la copian exactamente.
2. Aquí va mi pose — ¡miren con cuidado! (Haz una pose simple.) Ahora todos cópienla. ¡Manténganla!
3. Ahora voy a agregar una cosa a la pose. (Agrega un cambio de brazo o pierna.) ¡Copien la pose COMPLETA con la parte nueva!
4. ¡Otro agregado más! (Agrega otro cambio pequeño.) ¿Pueden recordar todas las partes? ¡Mantengan esa pose grande!
5. ¡Miren todas esas estatuas iguales! Sacudan todo el cuerpo. ¡Eso necesitó mucho poder cerebral!

Pasos

1. ¡Ponte de pie! Voy a hacer una pose y tienes que copiarme EXACTAMENTE como un copión. ¿Listos?
2. Primera pose — ¡brazos como avión! ¡Mantenla! No te muevas. ¡Congélate como estatua! ¿Te ves igualito a mí?
3. Nueva pose — ¡parado en un pie con las manos en la cabeza! Mantenlo firme. ¿Sientes tus músculos trabajando para equilibrarte?
4. Pose difícil — ¡toca tu nariz con una mano y tu rodilla con la otra! ¡Congélate! Mira alrededor — ¿todos se ven igual?
5. Última pose — manos en el corazón, ojos cerrados, de pie derecho. Mantén esta y toma tres respiraciones lentas. Siente lo quieto y enfocado que puede estar tu cuerpo.

Pasos

1. Ponte detrás de tu silla. Imagina que hay una cuerda floja en el suelo — una línea larguita y delgada justo frente a ti.
2. Pon los brazos a los lados para equilibrarte. Ahora pon un pie delante del otro, talón tocando punta. ¡Despaaaaacio y con cuidado!
3. Da tres pasos más en la cuerda floja. Si te tambaleas, está bien — usa tus brazos para equilibrarte. ¡No te caigas en la lava imaginaria!
4. ¡Ahora congélate en la cuerda floja! Párate en un pie y cuenta hasta cinco en tu cabeza. Siente tu cuerpo haciendo ajustitos para mantenerse equilibrado.
5. Baja de la cuerda floja y haz una reverencia — ¡lo lograste! Siéntate despacio y nota lo enfocado y tranquilo que se siente tu cuerpo.

Pasos

1. Levanta un dedo frente a ti. ¡Vamos a dibujar un cuadrado en el aire con nuestra respiración!
2. Dibuja el primer lado hacia ARRIBA — respira adentro por la nariz en cuatro tiempos: uno... dos... tres... cuatro. ¡Tu dedo sube!
3. Dibuja la parte de arriba hacia el LADO — mantén la respiración cuatro tiempos: uno... dos... tres... cuatro. ¡Tu dedo va de lado!
4. Dibuja el lado hacia ABAJO — saca el aire por la boca en cuatro tiempos: uno... dos... tres... cuatro. ¡Tu dedo baja!
5. Dibuja la parte de abajo de REGRESO — mantén cuatro tiempos: uno... dos... tres... cuatro. ¡Terminaste tu cuadrado! Hagamos el cuadrado completo dos veces más, bien suavecito.

Pasos

1. Pon un dedo en tu escritorio como si fuera un crayón. ¡Pero este es un crayón INVISIBLE — nadie puede ver lo que dibujas! Practiquemos: dibuja un círculo grande. ¿Sientes tu dedo deslizándose?
2. Ahora voltea con tu vecino. Una persona dibuja una forma invisible en el escritorio — bien despacito y grande. ¡La otra persona mira e intenta adivinar! ¿Listos? Dibujantes, ¡ya!
3. ¡Cambio! El adivinador ahora es el dibujante. Dibuja una forma diferente — tal vez una estrella o un corazón. Ve lo suficientemente lento para que los ojos de tu compañero puedan seguir tu crayón invisible.
4. ¡Ronda de desafío! Dibuja una letra invisible. Tu compañero adivina qué letra es. ¡Hazla grande y clara! Cambien cuando terminen.
5. El último — todos dibujen lo mismo en su escritorio: una carita feliz lenta y grande. Círculo... dos ojos... sonrisa grande. Mira tu dibujo invisible y toma una respiración tranquila. ¡Tu enfoque fue increíble!

Pasos

1. ¡Ahora eres un detective contador! Los detectives usan los ojos MUY cuidadosamente y se quedan súper callados. Ponte tus lentes de detective imaginarios.
2. Primer caso: ¿cuántos RECTÁNGULOS puedes encontrar en este salón? Puertas, ventanas, libros, pantallas — ¡mira por todos lados! Cuenta en silencio en tu cabeza. Tienes quince segundos. ¡Ya!
3. ¡Tiempo! Levanta los dedos para mostrar tu número. ¡Guau — tenemos muchos rectángulos! Detectives, nuevo caso.
4. ¿Cuántas cosas puedes contar que sean REDONDAS? Relojes, perillas, puntos — ¡usa esos ojos afilados de detective! Quince segundos. ¡Ya!
5. ¡Tiempo! Muestra tu número. Quítate los lentes de detective y guárdalos. Toma una respiración lenta. Tu cerebro acaba de hacer un trabajo serio de enfoque — eso es lo que hacen los detectives. ¡Caso cerrado!

Pasos

1. ¡Tu cerebro tiene un espejo adentro que voltea las palabras! Cuando diga una palabra, tú dices el OPUESTO. ¿Listos? Calentamiento: digo CALIENTE — ¿tú dices...? ¡FRÍO! ¡Bien!
2. ¡Más rápido! ¡GRANDE! (Espera 'pequeño') ¡ARRIBA! (Espera 'abajo') ¡FELIZ! (Espera 'triste') ¡FUERTE! (Espera 'bajito') ¡Qué rápidos!
3. Ronda difícil — ¡voy más rápido! ¡RÁPIDO! ¡OSCURO! ¡MOJADO! ¡DURO! ¡ABIERTO! ¡Tu cerebro espejo está que arde!
4. ¡Súper difícil! ¿Cuál es lo opuesto de... VALIENTE? ¿Y de LLENO? ¿Y de RECORDAR? Esas son más difíciles — ¡tu cerebro tiene que pensar más profundo!
5. El último: ¿cuál es lo opuesto de PREOCUPADO? ¡Así es — TRANQUILO! Toma una respiración profunda. Tu cerebro espejo acaba de hacer un ejercicio increíble. ¡Puedes voltear tu pensamiento cuando quieras!

Pasos

1. Ponte de pie al lado de tu silla. Agárrate si necesitas. Levanta el pie derecho — ¿puedes equilibrarte como un flamenco?
2. ¡Brazos como alas! Intenta mantenerlo cinco segundos. ¡Uno... dos... tres... cuatro... cinco! ¡Bien!
3. ¡Ahora cambia! Pie izquierdo arriba. Brazos afuera. ¿Puedes estar aún más quieto esta vez? ¡Uno... dos... tres... cuatro... cinco!
4. Los dos pies en el suelo. Aquí va la parte difícil — cierra los ojos. ¿Puedes estar perfectamente quieto con los ojos cerrados? ¡Inténtalo!
5. Abre los ojos. Siéntate despacio y con cuidado. Nota lo tranquilo y estable que se siente tu cuerpo ahora. ¡Eso requirió mucho enfoque!

Pasos

1. Voy a aplaudir un ritmo constante. Escucha primero — plaf, plaf, plaf. Bien parejo, como un reloj haciendo tic tac.
2. Ahora respira ADENTRO por tres aplausos — adentro... adentro... adentro... y respira AFUERA por tres aplausos — afuera... afuera... afuera. ¡Sigue mis aplausos!
3. Sigamos. ADENTRO dos tres, AFUERA dos tres. ADENTRO dos tres, AFUERA dos tres. Tu respiración coincide con mis aplausos perfectamente.
4. Voy a hacer los aplausos más lentos. Más despacio adentro... dos... tres. Más despacio afuera... dos... tres. Estira tu respiración para que coincida.
5. Última ronda, bien despacio. Adeeeentro... dos... tres. Afueeeeera... dos... tres. Deja de aplaudir. Manos en tu regazo. Siente lo estable que estás por dentro.

Pasos

1. Levanta una mano con los dedos abiertos, como una estrella. Con el dedo índice de la otra mano, toca la base de tu pulgar.
2. Traza SUBIENDO por el lado de afuera de tu pulgar mientras respiras ADENTRO. Cuando llegues arriba, traza BAJANDO por el lado de adentro mientras respiras AFUERA.
3. Ahora traza SUBIENDO tu dedo índice — respira ADENTRO. Baja por el otro lado — respira AFUERA. Sigue — arriba es adentro, abajo es afuera.
4. Dedo medio — ADENTRO subiendo, AFUERA bajando. Dedo anular — ADENTRO subiendo, AFUERA bajando. ¡Ya casi!
5. El último — el meñique. Traza arriba — respira ADENTRO. Traza abajo — respira AFUERA. ¡Acabas de tomar cinco respiraciones perfectas! Manos al regazo.

Pasos

1. Tengo una misión secreta para tus ojos. Sin moverte de tu asiento, quiero que cuentes cada CÍRCULO que puedas ver en este salón.
2. Mira con cuidado — relojes, puntos, perillas, calcomanías, cualquier cosa redonda. Cuenta en silencio en tu cabeza. ¡Sin señalar, sin hablar! Usa tus ojos de espía.
3. ¿Cuántos encontraste? Guarda ese número en tu cabeza. Ahora cambia — cuenta cada CUADRADO o RECTÁNGULO que puedas ver. ¡Ya!
4. Libros, ventanas, pantallas, mosaicos, papeles — ¡los cuadrados están por todos lados! Sigue contando en silencio. ¿Cuántos puedes encontrar?
5. ¡Se acabó el tiempo! Levanta dedos para mostrar cuántos cuadrados encontraste. ¡Guau! Tus ojos estuvieron trabajando súper duro. ¡Así se siente el enfoque!

Pasos

1. Voy a decir tres cosas. Tú averiguas cuál NO pertenece. ¿Listos? PERRO, GATO, PLÁTANO. ¿Cuál no pertenece? ¡Plátano! ¡No es un animal!
2. Siguiente ronda: LLUVIA, NIEVE, PIZZA. Piénsalo... ¡Pizza! ¡No es clima! ¡Tu cerebro se está calentando!
3. Más difícil: ROJO, AZUL, CONTENTO. Hmm... ¡Contento no es un color! Tienes que pensar a qué grupo pertenecen.
4. Súper difícil: ZAPATO, CALCETÍN, SOMBRERO. Espera — ¡TODOS son cosas que te pones! ¿Pero cuál va en una parte diferente del cuerpo? ¡El sombrero va en la cabeza, no en el pie! Difícil, ¿verdad?
5. El último y es el más difícil: SUSURRAR, GRITAR, SALTAR. Dos son cosas que hace tu voz, una es lo que hace tu cuerpo. ¡Saltar no pertenece! Siéntate derecho — ¡tu cerebro acaba de hacer un ejercicio!

Pasos

1. ¡Tu cerebro es una cámara! Voy a señalar un lugar del salón, y tienes diez segundos para tomar una fotografía mental. ¿Listos? ¡Miren JUSTO AHÍ! ¡Ya! ¡Capturen cada detalle!
2. Diez, nueve, ocho — mira colores, formas, qué está al lado de qué — cinco, cuatro, tres — ¡atrapa todo! Dos, uno — ¡CIERRA LOS OJOS!
3. Mantén los ojos cerrados. En tu cabeza, intenta recordar: ¿qué colores viste? ¿Qué era lo más grande? ¿Qué era lo más pequeño? ¿Qué estaba del lado izquierdo? ¿Del derecho?
4. Piensa en lo que pudiste haber pasado por alto. ¿Había algo encima de otra cosa? ¿Algo que casi olvidas? Intenta hacer tu imagen mental más clara y más clara.
5. Abre los ojos y mira ese mismo lugar. ¿Qué recordaste? ¿Qué se te escapó? Date un pulgar arriba si recordaste al menos tres cosas. ¡Tu cámara cerebral se está haciendo más fuerte!

Pasos

1. ¿Sabías que los murciélagos pueden escuchar sonidos que nosotros no? Tienen los oídos más increíbles del mundo. Vamos a poner nuestros oídos de murciélago y escuchar TODO lo que pasa a nuestro alrededor. Cierra los ojos.
2. Primero escucha los sonidos fuertes — los que son fáciles de encontrar. ¿Qué escuchas? Puede ser el aire acondicionado, alguien moviéndose, algo afuera. Cuenta con los dedos cada sonido diferente que encuentras. Levanta un dedo por cada uno.
3. Ahora escucha los sonidos bajitos, los que casi no se oyen. Los murciélagos pueden oír hasta una hormiguita caminando. ¿Puedes escuchar tu propia respiración? ¿La ropa moviéndose? ¿Un zumbido eléctrico? Levanta más dedos por cada sonido nuevo.
4. Ahora el reto de murciélago — escucha los sonidos más lejanos que puedas. ¿Qué pasa afuera del salón? ¿En el pasillo? ¿Afuera del edificio? Estira tus oídos lo más lejos que puedan llegar. ¿Cuántos dedos tienes levantados?
5. Abre los ojos. ¿Cuántos sonidos encontraste? Probablemente más de los que pensabas. Tus oídos de murciélago escucharon cosas que normalmente ignoras. Sacude las manos y felicita a tus oídos — hicieron un trabajo increíble. Ahora están súper despiertos para el resto del día.

Pasos

1. ¡Tus ojos son cámaras fotográficas! Vamos a tomar fotos con los ojos y ver cuántos detalles podemos recordar. Primero vamos a practicar. Mira tu mano — tres, dos, uno — cierra los ojos. ¿De qué color son tus uñas? ¿Cuántos dedos tienen líneas?
2. Ahora abre los ojos y mira al frente del salón. Tienes cinco segundos para tomar una foto mental de todo lo que ves — ¡click! Cinco, cuatro, tres, dos, uno — cierra los ojos. En tu mente, ¿qué cosas había? ¿Qué colores? ¿Qué estaba a la derecha, qué a la izquierda?
3. Abre los ojos y revisa — ¿acertaste? Probablemente recordaste las cosas grandes pero olvidaste los detalles chiquitos. Eso es normal. Vamos a entrenar el zoom de nuestra cámara. Escoge un solo objeto del salón.
4. Mira ese objeto con tu mejor zoom — tres, dos, uno — ¡click! Cierra los ojos. Ahora describe el objeto en tu mente: color exacto, tamaño, forma, ¿tiene letras?, ¿tiene rayas?, ¿brilla o no brilla? Intenta recordar todos los detalles.
5. Abre los ojos y compara. ¡Tu cámara fotográfica es cada vez mejor! Cada vez que miras con atención, tu cerebro toma fotos más detalladas. Parpadea tres veces — eso es reiniciar tu cámara. Ahora puedes usar esos ojos de cámara todo el día.

Pasos

1. Levanta un dedo como si fuera un crayón mágico. Vamos a dibujar un cuadrado en el aire mientras respiramos. Cada lado del cuadrado es una parte de la respiración. ¿Listos? Empieza abajo a la izquierda.
2. Dibuja el primer lado hacia arriba mientras inhalas — sube tu dedo despacito contando uno, dos, tres. Tu pancita se llena de aire. Ahora dibuja el lado de arriba hacia la derecha mientras aguantas el aire — uno, dos, tres. El aire se queda adentro.
3. Dibuja el lado de abajo exhalando despacito — baja tu dedo contando uno, dos, tres. Todo el aire sale suavecito. Ahora dibuja el último lado hacia la izquierda aguantando vacío — uno, dos, tres. Acabas de dibujar un cuadrado completo.
4. Dibujemos tres cuadrados más, cada uno un poquito más lento. Arriba inhalando... derecha aguantando... abajo exhalando... izquierda aguantando. Tu dedo dibuja y tu cuerpo respira. Otro cuadrado más. Y otro.
5. Último cuadrado: el más grande y lento de todos. Inhala suuuubiendo — uno, dos, tres, cuatro. Aguanta cruzando — uno, dos, tres, cuatro. Exhala bajaaando — uno, dos, tres, cuatro. Aguanta cruzando — uno, dos, tres, cuatro. Baja la mano. Tu cuadrado de respiración te dejó tranquilo y enfocado.

Pasos

1. Busca un compañero. Uno de ustedes es el escultor y el otro es la escultura. La escultura se queda quieta como una masa de plastilina esperando ser moldeada. El escultor va a mover los brazos y la cabeza de la escultura suavecito para hacer una pose.
2. Escultores: muevan un brazo de su escultura — súbanlo, bájenlo, dóblenlo. Ahora el otro brazo. Despacito y con cuidado, como si la escultura fuera de arcilla suave. Esculturas: quédense en la pose donde los dejen, no se muevan solitos.
3. Escultores: ahora inclinen la cabeza de su escultura un poquito. ¿Puede verse sorprendida? ¿O como si pensara? Hagan los últimos ajustes a su obra de arte. Un paso atrás para admirar su escultura.
4. ¡CAMBIO! Ahora la escultura es el escultor y el escultor es la escultura. Nueva escultura, quédate quieto. Nuevo escultor, moldea tu obra maestra. Mueve brazos, inclina la cabeza, haz algo creativo. Tienes treinta segundos.
5. ¡Tiempo! Todos quédense en su última pose tres segundos. Uno, dos, tres. Ahora sacudan todo y siéntense. Fueron escultores increíbles. Eso requirió mucho enfoque — tocar despacio, pensar en la pose, quedarse quieto. ¡Sus cerebros trabajaron duro!

Pasos

1. ¡Vamos a una búsqueda de tesoros sin movernos del lugar! Tienes que encontrar cinco tesoros usando tus sentidos, uno para cada sentido. Primer tesoro — vista: mira alrededor del salón y encuentra algo que tenga un color que te guste mucho. ¡Ese es tu tesoro de los ojos!
2. Segundo tesoro — oído: quédate muy quieto y encuentra un sonido que te parezca interesante. Puede ser cualquier cosa que escuches. Cuando lo encuentres, levanta un dedo. ¡Ese es tu tesoro de los oídos!
3. Tercer tesoro — tacto: toca la superficie de tu escritorio y siente su textura. ¿Es liso? ¿Frío? ¿Tiene rayitas? Busca el punto más interesante al tacto. Pasa los dedos por ahí. ¡Ese es tu tesoro del tacto!
4. Cuarto tesoro — olfato: inhala por la nariz y busca un olor. Puede ser tu ropa, tu borrador, el aire del salón. Lo que sea. Cuando lo encuentres, asiente con la cabeza. ¡Ese es tu tesoro de la nariz!
5. Quinto tesoro — gusto: pasa la lengua por tus labios. ¿Qué sabor encuentras? Puede ser la pasta de dientes de la mañana, tu desayuno, o simplemente agua. ¡Ese es tu tesoro del gusto! Acabas de encontrar cinco tesoros sin moverte. Tus sentidos son tus superpoderes de enfoque.

Pasos

1. Levanta una mano con los dedos bien abiertos como una estrella. Con el dedo de la otra mano, vamos a dibujar el borde de la estrella mientras respiramos. Empieza por la parte de abajo del pulgar.
2. Sube por el pulgar inhalando — sube despacito hasta la punta. Baja por el otro lado exhalando — despacito hasta el valle entre los dedos. Sube por el índice inhalando. Baja por el otro lado exhalando. ¿Ves cómo funciona? Subir es inhalar, bajar es exhalar.
3. Sigue con los demás dedos. Sube por el dedo medio inhalando despacito, baja exhalando. Sube por el anular inhalando, baja exhalando. Último: sube por el meñique inhalando. Baja exhalando. ¡Dibujaste toda la estrella!
4. Ahora dibuja la estrella al revés — empieza por el meñique y regresa al pulgar. Sube inhalando, baja exhalando. Más lento esta vez. Tu dedo hace cosquillitas y tu respiración se pone más tranquila con cada dedo.
5. Dibuja la estrella una última vez, lo más lento que puedas. Cada respiración es larga y suave. Cuando termines, junta las manos en tu regazo. Hiciste diez respiraciones de estrella — cinco de ida y cinco de vuelta. Tu cuerpo está calmado y tu mente enfocada como una estrella brillante.