Primavera Reunión Matutina para Alta Energía estudiantes — 3-5

Pasos

1. Quédate en tu asiento. Cuando tu energía está alta, tu sistema nervioso está en modo de alta captación sensorial — todo se siente más intenso, más rápido, más urgente. En lugar de intentar suprimir eso, vamos a darle un canal controlado y luego reducir la intensidad gradualmente.
2. Nivel máximo: estimulación táctil intensa. Frota las palmas juntas lo más rápido que puedas durante diez segundos. Ahora golpea suavemente tus muslos con las palmas abiertas, alternando, a ritmo rápido. Diez segundos. Ahora presiona las yemas de los dedos contra el escritorio con fuerza. Diez segundos. Tu sistema sensorial está recibiendo input intenso y controlado.
3. Baja un nivel. Frota las palmas juntas a la mitad de velocidad, cinco segundos. Golpea los muslos más suave y más lento, cinco segundos. Presiona las yemas contra el escritorio con la mitad de fuerza, cinco segundos. El mismo patrón pero reducido al cincuenta por ciento.
4. Baja otro nivel. Frota las palmas apenas, tres segundos. Toca los muslos suavemente, alternando lento, tres segundos. Toca el escritorio con las yemas sin presión, solo contacto, tres segundos. La estimulación es ahora mínima.
5. Nivel base. Manos quietas en las rodillas. Sin movimiento, sin presión. Solo nota las sensaciones residuales — el calor en las palmas, la conciencia de las yemas. Tu sistema sensorial pasó de máxima activación a línea base de manera controlada. No reprimiste la energía — la canalizaste y la graduaste hacia abajo. Esa es regulación sensorial activa.